Позы йоги, также известные как асаны, являются основой практики йоги. Они помогают развивать гибкость, силу и баланс, а также улучшить физическое и психическое здоровье.
1. Поза горы (Тадасана)
Поза горы является одной из самых простых поз йоги. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, поднимите руки вверх, вытянув их вдоль ушей. Взгляните вперед и расслабьтесь.
2. Поза дерева (Врикшасана)
Поза дерева помогает улучшить равновесие и концентрацию. Встаньте на одну ногу, поднимите другую ногу и положите ее на внутреннюю поверхность бедра или икры. Руки можно поднять вверх или сложить на груди.
3. Поза собаки с головой вниз (Адхо Мукха Шванасана)
Поза собаки с головой вниз отлично растягивает спину, плечи и ноги. Встаньте на четвереньки, поднимите ягодицы вверх и вытяните ноги и руки. Голову опустите между плеч.
4. Поза детского позыва (Баласана)
Поза детского позыва помогает расслабиться и растянуть спину. Сядьте на колени, опустите ягодицы на пятки и вытяните руки вперед, касаясь пола.
5. Поза вороны (Бакасана)
Поза вороны развивает силу рук и равновесие. Встаньте на четвереньки, согните локти и положите их на колени. Поднимите ноги и попробуйте удержаться на руках.